Apple comunicou a inclusão de quatro programas estruturados no Fitness+, serviço de assinatura destinado a atividades físicas e meditação. As novas rotinas chegam ao catálogo a partir de 5 de janeiro, acompanhadas de um desafio especial integrado ao Strava, novidades em listas musicais e novos episódios de caminhadas guiadas. O movimento ocorre no início do ano, período em que dados colhidos pelo Apple Watch indicam aumento consistente na prática de exercícios.
amazon.com.brFoco da atualização
O pacote anunciado abrange: criação de rotinas específicas para retorno ao condicionamento, construção de hábito de ioga, combinação sequencial de força e treinamento intervalado de alta intensidade (HIIT) e fundamentos de musculação. Além dos programas, a empresa introduz distintivos de atividade dentro dos aplicativos Fitness e Strava e renova o conteúdo voltado a música e caminhadas motivacionais.
Make Your Fitness Comeback: quatro semanas para retomar o ritmo
Destinado a usuários que interromperam a prática regular, o Make Your Fitness Comeback agrupa três modalidades populares do Fitness+. A rotina semanal inclui uma sessão de força, uma de HIIT e uma de ioga, todas com dez minutos de duração. O planejamento se estende por quatro semanas, somando doze treinos no período. A proposta é entregar estímulos variados sem demandar longos blocos de tempo, permitindo reinserção gradual na agenda de quem retorna aos exercícios.
Build a Yoga Habit in 4 Weeks: consistência na prática de ioga
Usuários que procuram introduzir ioga em sua rotina podem recorrer ao Build a Yoga Habit in 4 Weeks. O programa também propõe sessões de dez minutos, com ênfase em aumentar flexibilidade, reduzir estresse e desenvolver força e estabilidade. A divisão em treinos curtos facilita aderência diária ou em dias alternados, reforçando o aspecto de hábito ao longo de um mês completo.
Back-to-Back Strength and HIIT: sessões combinadas de 20 minutos
Outra novidade envolve a junção de dois formatos já conhecidos na plataforma: 10 Minutes of Strength e 10 Minutes of HIIT. Sob o título Back-to-Back Strength and HIIT, cada encontro possui vinte minutos – dez dedicados ao trabalho de força e dez ao HIIT. A agenda prevê três treinos por semana durante três semanas. O desenho concentrado visa oferecer estímulo cardiovascular e muscular em uma única sessão, mantendo intensidade moderada pelo curto intervalo total.
Strength Basics in 3 Weeks: fundamentos da força muscular
Com lançamento marcado para 12 de janeiro, o Strength Basics in 3 Weeks foi construído para quem pretende retomar musculação de forma gradual. O cronograma traz três exercícios semanais, cada um voltado a um segmento corporal distinto. Dessa forma, o usuário percorre, ao longo de três semanas, os princípios de movimento, técnica e ativação muscular, criando base para programas mais avançados.
Distintivos de atividade e desafio integrado ao Strava
Para reforçar engajamento, a empresa instituiu recompensas digitais em janeiro. Quem completar os três anéis do aplicativo Fitness por sete dias consecutivos receberá um distintivo temporário. Paralelamente, o Apple Watch será reconhecido no Strava: concluir 12 exercícios no mês pelo aplicativo esportivo renderá o mesmo selo comemorativo, inédito na plataforma até então. As metas funcionam como estímulo visual para frequência e regularidade, conceito empregado pela Apple desde as primeiras gerações do relógio.
Imagem: Internet
Novos conteúdos de áudio e música
Além dos programas de treino, o catálogo Artist Spotlight foi atualizado. Entre os nomes destacados estão KAROL G e Bad Bunny, artistas que ganham playlists dedicadas e coreografias adaptadas às suas faixas. Já a série Time to Walk, que oferece caminhadas narradas por personalidades, inclui episódios com o ator Penn Badgley, a cantora Mel B e a atriz Michelle Monaghan. Essas adições ampliam opções de acompanhamento auditivo para usuários que preferem caminhar ou correr.
Dados observados no Apple Heart & Movement Study
A Apple relaciona o lançamento de iniciativas ao comportamento registrado em seu Apple Heart & Movement Study. Segundo os dados, há redução natural da prática de exercícios nos últimos meses do ano. Contudo, durante as duas primeiras semanas de janeiro, mais de 60% dos participantes aumentam o tempo de atividade em pelo menos 10% quando comparado a dezembro. Desse grupo, quase 80% mantêm níveis superiores na segunda quinzena do mês e 90% prolongam a tendência por fevereiro e março. A marca observa, ainda, que o volume não sofre queda significativa nem mesmo após o chamado Quitters Day, considerada a segunda sexta-feira de janeiro, data em que metas de ano-novo costumam ser abandonadas.
Estrutura do Fitness+, compatibilidade e preços
O Apple Fitness+ foi concebido como o primeiro serviço de condicionamento diretamente vinculado ao Apple Watch, embora hoje também possa ser acessado por quem não possui o relógio. As sessões de vídeo e áudio estão disponíveis para iPhone, iPad e Apple TV, permitindo prática em casa, ao ar livre ou em academias. O catálogo contempla programas voltados para gestantes, idosos e iniciantes, além dos novos planos anunciados. A assinatura custa R$ 29,90 por mês ou R$ 149,90 por ano e integra o pacote Apple One Premium, combinação de serviços digitais da companhia.
Calendário de implantação
A partir de 5 de janeiro, os três primeiros programas — Make Your Fitness Comeback, Build a Yoga Habit in 4 Weeks e Back-to-Back Strength and HIIT — ficam disponíveis no aplicativo Fitness. O Strength Basics in 3 Weeks será adicionado em 12 de janeiro. Os distintivos de atividade para anéis completos e para exercícios registrados no Strava podem ser obtidos durante todo o mês, enquanto os novos episódios de Time to Walk e as playlists do Artist Spotlight entram gradualmente na mesma janela de tempo.
Objetivo estratégico do pacote de janeiro
Com base nos padrões de uso encontrados no estudo interno, a Apple alinha o lançamento de treinos temáticos, recompensas e conteúdos motivacionais ao período em que usuários demonstram maior disposição para retomar hábitos saudáveis. A presença de programas de curta duração, metas tangíveis e integração a plataformas sociais como o Strava compõe a estratégia de incentivo à constância e progressão ao longo dos primeiros meses do ano.
Paulistano apaixonado por tecnologia e videojogos desde criança.
Transformei essa paixão em análises críticas e narrativas envolventes que exploram cada universo virtual.
No blog CELULAR NA MÃO, partilho críticas, guias e curiosidades, celebrando a comunidade gamer e tudo o que torna o mundo dos jogos e tecnologia tão fascinante.
